睡觉时 不能把手机放在床头吗？充电时辐射的危害有多大？把这些问题说清楚
“啊！”一大早，肖敏被妈妈“拍醒了”。
“怎么又把手机放在床上充电了？辐射容易致癌！充电更危险，你知道吗？”妈妈边说边拔掉了充电线。
“哦，我知道。昨晚玩了一会就忘了……”
一、手机放床头，辐射真的很大？
很多人容易混淆辐射的概念，辐射分为电离辐射和非电离辐射。电离辐射频率高，能量高。在穿透人体组织时会破坏细胞，从而增加患癌概率,核武器，X射线，射线都是电离辐射。
然而，非电离辐射的频率和能量较低。在不会改变物质分子的结构,有微波炉、无线网络、电脑、电视、手机、可见光、雷达等。日常生活中都会产生非电离辐射，只会产生热效应，和日光浴本质上是一样的。
所以手机确实有辐射，但是辐射值很小，产生的热能不如传统白炽灯泡，无法与阳光相比。
至于“手机辐射致癌”的争议，世界卫生组织下属的国际癌症研究所在2B类致癌物.列出，很多人不知道的是，还有猪肉、牛肉、羊肉、腊肉、腊肉等。我们每天都吃。2B类致癌物的定义是“可能存在因果关系，但证据不足”。
因此，手机辐射致癌的说法目前站不住脚。
二、这些关于辐射的说法，靠谱吗？
围绕手机辐射，有人说手机电量低或者充电就会发热，辐射值会上升，是平时的1000倍
首先要明确的是，手机只要开机运行，就会不断向附近的信号基站发射电磁波信号，基站之间的距离会影响手机与基站之间的发射频率。但是不管信号频率是高还是低，其辐射数值都符合国家以及国际上的通行标准.唯一的影响是，当手机的工作量增加时，功耗也会增加。
充电时电池电量低或手机发热，只是手机工作时各种电子元件持续散热造成的。电是一种能源，去摸摸家里的电灯泡，肯定比手机还烫.
还有一种说法是，长时间玩手机或电脑，洗个脸就能摆脱辐射，其实毫无根据。
电子产品长时间运行后会继续散热。如果靠得太近，可能或多或少会被“烤”到。但是电子产品的非电离辐射不会释放出微粒，所以你的脸不会脏。洗脸是必须的，但和辐射没关系。
三、手机放床头的危害是……
与其担心玩手机玩多了辐射致癌，不如关注一下半夜玩手机的其他健康问题。
浙江一个51岁的大叔，每天晚上躺着玩手机游戏非常投入。他最终患上了脑溢血，但他被救了出来，但他的右腿却是永久性偏瘫。玩手机产生的突发性健康风险，比如心血管疾病、失明，甚至从床上摔下来骨折等，才真正值得我们注意。
睡前长时间躺着玩手机容易出现以下几种情况。
1.视觉下降:侧卧时玩手机会造成两眼视差，最终导致不同程度的视力下降。除此之外，躺着玩手机也会导致眼睛干涩，头疼。
2.干扰睡眠:手机屏幕发出的“蓝光”会干扰褪黑激素的分泌。如果长期受影响，很容易影响睡眠，导致睡眠质量下降，进而出现失眠、睡眠浅等问题。
3.诱发关节病:如果你躺着玩手机，你会因颈椎压迫和手部关节腱鞘炎而遭受慢性劳损、疼痛和不适。
4.损伤皮肤:皮肤损伤是由多种原因造成的。躺着玩手机，玩几个小时，忘记喝水会导致皮肤干燥，浮肿，长痘；而且手机干扰睡眠，睡眠不好进一步导致皮肤恶化，形成恶性循环。
四、睡前玩手机的正确打开方式
我相信大部分人都不能在睡前玩手机，所以唯一的办法就是尽量减少它的危害。
首先，晚上玩手机的时候，手机的屏幕亮度要降低，或者直接调整到护眼模式。因为屏幕太亮不仅会影响视力，还会干扰体内褪黑激素的分泌。
其次，尽量把手机看在一边，不仅会增加对眼球的压力，还会因为躺的角度和压力的不同而导致视力偏差。
最后，玩手机的时间越长，当然越短越好，但是大多数人控制不了，尽量保持半小时左右。
无论如何，躺着玩手机对身体不好。如果你能避免这个坏习惯，你就应该尽力避免它。
参考资料：
[1]关灯看手机对眼睛健康有害[J]。医疗饮食和保健，2018，000(008):P.44-44。
[2]手机辐射有哪些“谣言”，北京日报，2017.6.2
【3】谣言|手机快没电的时候辐射比充满电的时候强1000倍？健康人，2020.19.17
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