我以为是养生 其实是养病！广为流传的“健康知识”对人有害
中国科学院院士、著名神经生物学教授杨曾说：“人生有四大法宝：健康、情感、事业和金钱。如果健康透支，其他的就会过期”。
此外，杨教授强调：“要健康长寿，养生是必须要面对的问题，养生一定要讲究趋利避害”。但是生活或者朋友圈充斥着养生的错误知识，害了很多不知道真相的人。今天，小九会给你一一介绍！
杨教授土元网
适量饮酒有益健康？不对！
很多人都听说过这样一句话：“适量饮酒有益健康”，甚至有人扬言“每天适量饮酒可以促进血液循环，软化血管”。其实这种观点是不科学的，没有依据的。
知名权威医学期刊《柳叶刀》发表了关于酒精与健康的文章，分析了饮酒对健康的影响，总结了全球60万饮酒者的数据，发现喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，也就是不喝酒最有利于健康。
同时，酒精与许多疾病密切相关，如心血管疾病和癌症。研究发现，长期大量饮酒的人与不饮酒的人相比，发生呼吸道癌症、上消化道癌症、结肠癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等癌症的几率会高很多.
所以，不要听信谣言。没有“适量”的饮酒，最健康的做法就是一滴也别喝!如果因为别无选择而不得不饮酒，也要注意饮酒方法，不要空腹饮酒，不要混酒，不要狂饮等。从而减少饮酒带来的危害。
没什么补充和预防疾病的？不对！
很多人在孝敬父母，走亲访友的时候喜欢送一些滋补的产品，对身体健康有好处，尤其是越贵越好。
其实不然，所谓补药就是补药不足，对症下药。如果一个不空虚没病的人准备吃补药，他不会去找麻烦吗？这样不仅对健康不利，反而可能把一个好端端的人“补”出毛病来。
从中医的角度看，有的人体质属于火，病情属于肺阴虚。听说吃“附子炖羊肉”好处很大，但是全身发热，咳嗽咯血。原因是附子是温肾阳之药，属大心大热之性，阴虚火旺者食之，犹如火上浇油。
所以，不要什么都不补，要进补可以先咨询专业医生，在其指导下使用,如果出了问题，及时就医、接受规范治疗才是关键.
饮食清淡，不肉不油？不对！
很多老年人因为高血压、糖尿病、高血脂、骨质疏松等疾病需要注意饮食。医生一般推荐清淡饮食。许多老人会避免误食觉得清淡就是不吃鱼不吃肉，蛋、奶也一口不吃，甚至拒绝摄入油脂,食物，而多吃粗粮。
火箭部队特色医疗中心内分泌和风湿科主任李说，这其实是错误的。清淡饮食并不意味着你不能吃这些东西，正确的标准应该是少油、少盐、少糖.像“肉类”食物一样，如鱼、家禽、蛋和瘦肉，这是都是优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源和平衡膳食,的重要组成部分。过度追求清淡容易导致营养不良、抵抗力下降，甚至加重骨质疏松症。
对于中老年人来说，最健康的饮食是根据营养需求和不要纯素食、无肉无油,的特点合理搭配，不要吃太多粗粮。粗纤维摄入过多可能导致便秘，严重时可能导致肠梗阻，不利于健康。
一天两万步，活过百岁？不对！
“多动一点没关系，不要一直坐着，对身体不好”，“生命在于运动”，这些话相信大家都很熟悉，但是很多人理解错了，认为动的越多，对身体越好，越能达到预期的效果。
广州的林老师(化名)太胖了，医生建议他锻炼身体，所以他想通过跑步减肥，每天下班就跑，不下15000步。谁知道呢？不到一个星期了，他就患上了膝关节滑膜炎.医生说刘小姐太过分了，属于过度运动，已经伤害到了身体.
运动不是越多越好，要以自身为标准，适量最好。一旦过度运动，多半是在透支身体能力，得不偿失.《中国居民膳食指南(2016)》提倡成年人每天步行6000步(3-4步行距离)，或者每周三次适度锻炼30分钟。
打呼噜就是睡得香？不对！
“睡觉的朋友打呼噜”“睡觉的伙伴打呼噜”……很多人对打呼噜的印象就是：ta一定睡得很香很深，真让人羡慕！
北京朝阳医院呼吸科副主任医师林说：“其实，打呼噜并不是睡得香、睡得沉的表现。
因此，如果你发现打鼾声音很大而且不规律，而且你白天很累，甚至会不自觉地打瞌睡，你应该保持警惕，实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素
有健康意识是对的，但一定要注意科学保健。盲目的保健容易走入误区，但会对健康产生影响。希望大家能避免这些常见的误解。
这些很可能就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆，要及时就医。
[1]养生20大误区！你踩了多少？医疗心血管频道. 2020-10-18
[2]老年人饮食尽量不清淡[J]。老年健康，201733339。
[3]夏乐敏。饮食与养生有很多误区[J]。上海中医药大学；《家庭医学：上半月》，2016:57-57。
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