健身期间每天练习会不会得到更好的效果？整天不练 感觉不舒服的人要注意这些
运动的时候天天练会不会好一点？
对于你的大多数朋友来说，没有必要每天去健身房，因为这很难成为你生活中的常态，也很难坚持下去。无论从习惯的养成，还是自身健身计划的制定，都容易出错。
比如你每天去健身房，需要考虑的是你的整体训练能力和强度每次都必须降低，否则很难恢复。
有人认为每天练习可以最大化效果。
其实每个人都需要充分的休息，因为我们会很累，状态不好。
当你状态不好的时候，你应该休息，而不是努力工作。这样只会过早透支你健身的热情，尤其是刚开始锻炼的人，很可能成为你放弃健身的导火索。
开始健身之前，一定要明白健身是以年为基础的道理。
不是说练了六块腹肌和两块大胸肌就不能练出并永久保持这个身材，不现实。
对于很多人来说，需要几十年的练习，不到练不完可能就停不下来。
所以，考虑到你有那么多时间训练，现在不要担心了？
所以我们不能每天去健身房吗？
不是。
看个人需求，不是说每天都去不了。
对有些人来说，健身已经成为生活的一部分，不练一天就难受。但他们会积极减少训练量，缩短每次运动的持续时间，更有利于恢复。
我之前遇到的一个哥哥，状态很好，每天都想打卡，因为只有健身的过程，才能让他暂时忘记所有的压力。他本人不抽烟不喝酒，很少出去参加聚会。他工作稳定，压力不太大。他的圈子几乎是固定的，不需要讨好任何人，也不需要尝试结交新朋友。
他只是想每天有一两个小时的时间，用健身的方式用心倾诉，他现在的生活也是哥哥喜欢的。
现在，健身已经成为他生活的一部分，帮助他放松，让他成长。
如果你和他状态一样，每天去健身房当然是可行的。
但是，对于大多数人来说，没有必要每天都去健身房。
因为你每天都去健身房，每周都要花很多时间去计算。
我曾经刻意计算过自己的训练时间，结果出乎我的意料。
总觉得每次训练只有一个半小时，但经常会忽略去健身房和回家路上的时间，还有休息洗澡的时间。
加完这些，我发现虽然我一次只练了一个半小时，但是来回花了三个多小时，这已经是在离健身房比较近的前提下了。
所以健身其实挺费时间的。
如果你不属于那种整天不练就觉得不舒服的类型，可以让训练更专注，全力以赴，提高效率。
训练的时候，不要总是拿起手机或者看新闻或者聊天。
因为当我们分心的时候，我们觉得我们只需要在小组之间休息2~3分钟，但实际上，我们很容易因为一些吸引我们注意力的事情而忽略时间。可能会发现，每次休息后都过去了五六分钟。如果各组之间都是这样，你的整个训练时间可能等于你看手机的时间，甚至训练时间都不如你看手机的时间长，只会大大降低你的训练效率。
所以，当你去健身房的时候，给自己预约一下。如果消息不是很急，可以暂时不回复。不然你给我一句话要花很多时间。
一周训练几次比较好？
其实没有明确的答案，训练频率是相对的。
对于一些刚开始训练的小伙伴来说，一周去三次健身房就够了。
当你有一定的训练经验，能够承受训练后肌肉的延迟酸痛时，可以进一步增加一次训练时间，每周训练3~4次。
当然，在此期间，您的培训计划需要修改和改进。比如你想在短时间内发展胸肌或背肌，可以一周训练两次。
如果是深度健身爱好者，可以每周训练4~5次或5-6次，但建议每周至少休息1~2天，否则容易出现过度训练。因为很多人每次都全身心的投入到训练中，如果每天都去训练，不一定能恢复，只会影响整体的训练计划。
最后，从长远来看，找一个适合自己的健身节奏远比短时间集中训练好。保持一定的训练频率，让健身成为生活的一部分是好的，但没必要让健身占据自己的生活。